焦虑症如何食补?6款食谱让你远离情绪的暴躁

  现在年轻人面临的工作和生活压力比较大,长时间处于紧张以及焦虑状态下,会让患者的情绪变得越来越暴躁,同时也会导致焦虑症的产生,不妨通过食补的方式来缓解。

  对于有焦虑症的人群来说,可以多吃一些粥类,比如山药大枣粥,南瓜粥或者小米粥等,具有静心养生的功效,另外也应该多吃一些甜酸甜的食物,这样能够缓解紧张以及不安,比如番茄红薯大枣以及苹果,除此之外也可以选择偏凉性的食物,比如萝卜百合以及芹菜等。

  经过研究表明,每天坚持喝一杯低脂牛奶,能够缓解焦虑、情绪的暴躁以及紧张感,因为里面含有大量的钙剂,同时也可以选择乳酪或者牛奶。对于有焦虑症的人群来说应该多为身体补充微量元素,不妨选择鸡肉里面含有的硒能够改善暴躁的情绪,另外也可以选择全谷类食物以及海鲜。

  需要一钱远志、麦冬、酸枣仁,全部洗干净放在锅里面加入500毫升的水,一直煎制成50毫升为止,每天晚上睡觉前服用,这三种中药材都具有安神宁心以及镇静的功效,同时也可以提高睡眠质量。

  需要适量的桂圆肉和莲子肉一起放在锅里面煮成粥即可,此方法具有健脾宁神以及养心补肾的功效,适合于长时间失眠的中老年人服用。

  需要两克酸枣仁洗干净之后捣碎,放在锅里面煎制,每天晚上睡觉之前一个小时服用酸枣仁,能够有效的抑制中枢神经系统,具有镇静的功效,特别适合于血虚所引起的心悸失眠。

  需要15克丹参和龙眼肉,全部洗干净放在锅里面加入两碗水,一直煎制半碗为止,每天晚上睡觉前30分钟服用方法具有镇静的功效,适合于心血衰弱所引起的失眠。

  当心里有压力的时候不妨和朋友或者亲人进行交流和倾诉,学会释放自己的压力,千万不能一直闷在心里,不然会引起焦虑症以及抑郁症,平时多拥抱大自然,多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

  春运临近学生流务工流叠加 南京南站客流增3成随着春运临近,这段时间南京南站高铁的客流量明显增加,每天发送旅客近13万人,比平时增加了30%。随着学生流和务工流的叠加,本周末也迎来了第一…【详细】

  常州武进男子环湖写生6年 画下“原生态太湖”吴加平作品。 电动车是吴加平环太湖写生的交通工具。 距离2019年春节还有半个月,当大家都在忙年或收拾行李准备返乡之时,1月1…【详细】

  江苏通报9起黑社会性质组织案件 套路贷”逼得人自杀1月19日,现代快报记者从江苏省公安厅获悉,中央部署开展扫黑除恶专项斗争以来,江苏公安机关全面公布举报电话,畅通涉黑涉恶举报渠道,采取指定管…【详细】

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://andrinteam.com/longyanrou/454.html