气虚者多吃葡萄干、龙眼肉

  不同体质的人要注意哪些蔬果不能吃太多呢?“阳虚者由于阳气不足,失于温煦,可多吃些性味偏温的蔬果,如生姜、韭菜、桂圆、红枣等。绿豆糖水、萝卜汤、白菜汤等偏寒的菜肴不宜吃得太多。”气虚常与阳虚相伴,气虚者适合多吃具有益气健脾作用的蔬果,如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉等。而阴虚体质者可多吃些温润滋阴的蔬果,如苹果、雪梨、番茄、马蹄等,而韭菜、辣椒等温燥的食物不宜多吃,适宜早上食用。

  不同体质的人要注意哪些蔬果不能吃太多呢?“阳虚者由于阳气不足,失于温煦,可多吃些性味偏温的蔬果,如生姜、韭菜、桂圆、红枣等。绿豆糖水、萝卜汤、白菜汤等偏寒的菜肴不宜吃得太多。”气虚常与阳虚相伴,气虚者适合多吃具有益气健脾作用的蔬果,如大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉等。而阴虚体质者可多吃些温润滋阴的蔬果,如苹果、雪梨、番茄、马蹄等,而韭菜、辣椒等温燥的食物不宜多吃,适宜早上食用。

  痰湿体质者常有因脾胃虚弱导致的大便黏滞不爽等症状,适宜吃些温性蔬果,如扁豆、青橄榄,大蒜、洋葱等温性食物,西瓜、柑橘等水果也可以食用,但一次不宜吃太多。血瘀者可多吃山楂有活血功效的食物,少吃苦瓜等寒凉食物。气郁者容易情绪波动,敏感忧郁,适合吃萝卜、佛手、洋葱等疏肝理气蔬果,还可喝些玫瑰花茶。而酸性的杨梅、乌梅等食物一次不要吃得太多,诱发胃痛、泛酸,特别是有慢性胃炎或十二指肠球部溃疡病史的患者。

  湿热者常有面部多油生粉刺、口中有异味、大便干等症状。陈瑞芳主任建议,“湿热的人可以多吃些清热泻火的水果,如西瓜、香蕉、猕猴桃等。”如果出现咽干口苦,面部生疮等明显湿热症状时,要少吃大枣、荔枝、芒果等温性食物以防上火。“这期间可以吃一些火龙果、冬瓜、黄瓜等凉性的蔬果。”

  陈瑞芳强调,个人体质复杂,随着后天环境和养护会产生变化,只要注意多运动,湿热体质也可改变。不少人选择蔬果时小心翼翼,力求选择对应自己体质的蔬果,对此陈瑞芳表示这没有必要。“除了个别严重的病人需要遵医嘱戒除某些蔬果外,大多数人是可以吃各种蔬果的,只要一次不吃得太多就行。”

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