它是女性的“补血库”每天一杯益气补虚还美容素颜都很美

  作为女性,由于身体原因,经常会出现贫血,气色差。血对女性有特殊意义,每个月都来例假失血,生孩子也是一次大失血,而且血关乎到脸色如何?有的女性看起来圆润丰满,有的则干枯缺乏光泽,这都和血有直接关系。

  气血不足,不少女人都会出现这种情况。气血不足不单会影响到健康,最直接的会对容颜产生一定的影响。女性都爱美,美的基础是血足,气血不足,再美也不真实!

  气血不足的人可以用饮食来调理,说到补血补气,除了平时的艾灸、泡脚、睡眠之外,大家想到的更多的估计就是饮食了,有什么补气补血的食物呢?

  需要补血补气的你,不放多试试上面的这些食物,多吃,注意作息,不要熬夜,才能有很好的补气补血之效。

  做法:红枣、红豆、红米、核桃各取15克,打磨成粉,加开水冲泡即可饮用,可以加入一些赤砂糖或者蜂蜜,口感更好。

  此方法《神农本草经》里也有介绍,红豆红米核桃粉有滋阴补阳,补血之功效,常用来补血及预防贫血,还能健胃生津、祛湿益气、活血调经、祛瘀生新,帮助调理月经。

  除了以上的食疗之外,另外还要建议大家多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收。

  另外,三餐要规律,营养补足不节食 。一日三餐要有规律,要吃得丰富多样,保证人体摄入足够的铁元素,有效预防、缓解缺铁性贫血症状。

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